Правоверие
архив форума

Начало » Общие вопросы » Медицинский раздел » Японская диета
Японская диета [сообщение #223151] Пт, 22 Январь 2010 20:02 Переход к следующему сообщения
NVCH в настоящее время не в онлайне  NVCH
Сообщений: 2556
Зарегистрирован: Ноябрь 2007
Географическое положение: Москва
Карма: 0
Мне тут нравится
С завтрашнего дня решила снова сесть на японскую диету, которую соблюдала лет 6 назад. Тогда за 2 недели похудела примерно на 9 кг. Не знаю, как в этот раз получится. С соблюдением постов в среду и пятницу, ее лучше начинать в субботу (наиболее оптимальный вариант с наименьшим нарушением поста). В сам пост диета неприемлема. Теперь о самой диете: Вокруг японской диеты постоянно ходят слухи: ее придумала то ли некая японская клиника похудения, то ли японские девушки в попытках стать еще стройнее и красивее. Как бы там ни было, эта диета стала популярна во всем мире, как средство быстро и сравнительно просто вернуть талию на место перед отпуском или важным событием. С помощью японской диеты можно заметно похудеть (потеря в весе до 8 кг). Сама «Японка» продолжается ровно 13 дней. Однако «входите» в диету и, соответственно, «выходите» плавно. Ни к чему хорошему не приведет хлебосольное русское застолье накануне диеты и такая же «вечеринка» в честь возвращения с диеты на общий стол. Подготовим себя к диете Настройтесь на то, какие вы будете красивые, стройные и легкие уже через 13 дней и накануне поужинайте легко. Например, отварите себе небольшую порцию (150 граммов) дикого или неочищенного риса и приготовьте порцию около 100-150 граммов легкого овощного салата из редиса, огурцов и пекинской капусты или же огурцов, помидоров и сладкого перца. Салат приправьте капелькой уксуса, капелькой оливкового масла и попробуйте обойтись без соли. Ограничения и условия японской диеты Главное условие японской диеты: начав, не отступайте от нее, не меняйте ни количество продуктов, ни сами продукты, какой бы полноценной не казалась замена. Японская краткосрочная диета направлена на изменение обмена веществ, и все компоненты в ней тщательно подобраны. В течение почти двух недель мы не употребляем: Соль. Она задерживает лишнюю жидкость. Сахар. Чаще всего именно он является причиной складочек и излишней округлости бочков. Хлеб. В первую очередь из белой муки высшего сорта, и вообще все мучное, кроме указанных продуктов. Алкоголь. Даже 100 граммов вина сводят на нет все ваши усилия: алкоголь изменяет обмен веществ в худшую сторону, препятствует выведению токсинов. Чтобы организм не изнемогал от жажды и не обезвоживался во время японской и любой другой диеты – пейте воду. Минеральную (обязательно столовую, а не лечебную), кипяченую или отфильтрованную фильтром кувшинного типа. Не иссушайте себя, полтора литра жидкости в день – это не подвиг, а необходимая вашему телу доза. Зная, что многие будущие и кормящие мамочки озабочены собственным лишним весом, хочу предупредить: не торопитесь! Ваше тело проделывает сейчас большую работу, поэтому отложите диету до того момента, когда перестанете кормить младенца грудью. Всем остальным советую принимать поливитамины, в первую очередь, направленные на улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Первый день японской диеты Завтрак: чашечка кофе Чаще всего многие молодые девушки пропускают завтрак: просто не хочется. «Японка» рассчитана как раз на это, поэтому на завтрак – чашка черного кофе. Без сахара. Понимаю, это трудно, но от сахара мы отказываемся. Для вашего же здоровья и пользы кофе должен быть натуральным: ученые утверждают, что он содержит антиоксиданты. Растворимый «кофе», если можно его так назвать, ни в коем случае не пейте (кстати, это не только диет касается). Не обязательно делать его слишком крепким – заварите чашечку любимого ароматного кофе так, как вам нравится, это прекрасное начало дня. Обед: овощи и яйца Когда аппетит уже проснулся, а время приближается к обеду, пора подкрепиться. На обед отварите два яйца вкрутую, приготовьте салат: свежая, а лучше слегка отваренная капуста (белокочанная или пекинская) с оливковым маслом. Хочу отметить, что такого салата вы можете съесть сколько вашей душе угодно: он отражается на фигуре исключительно позитивно! А оливковое масло весьма полезно для всего организма. Обедайте не торопясь, с удовольствием. Если удобно – воспользуйтесь китайскими палочками для поддержания в себе «японского» настроя. После обеда выпейте стакан томатного сока без соли, отлично, если этот сок свежеотжатый. Думайте о хорошем, о том, как вы стройны, красивы и молоды – не забываем о пище для души и подбадриваем себя за полезное начинание. Ужин: рыба На ужин приготовьте порцию рыбы (200-250 граммов): это может быть практически любая рыба, которая вам нравится. Кусок рыбы вы можете отварить в воде или пароварке, а также пожарить – в этом случае используйте сковороду с антипригарным покрытием и совсем немного оливкового масла. Меню на все дни японской диеты День 1 Завтрак: чашка черного кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока. Главный салат японской диеты: Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте. Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша. День 2 Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями. Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом. Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира. Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше! День 3 Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус! Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом. Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов. День 4 Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом. Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи. День 5 Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так! Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты, кроме банана и винограда День 6 Завтрак: черный кофе. Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом. День 7 Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара. Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов. Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня. День 8 Завтрак: черный кофе. Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом. Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться. День 9 Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока. Ужин: фрукты. День 10 Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра. Ужин: фрукты, кроме банана и винограда День 11 Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом. День 12 Завтрак: черный кофе, сухарик Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом. Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира. День 13 Завтрак: черный кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока. Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы. http://mirsovetov.ru/a/medicine/nutrition/japanese-diet.html
Re: Японская диета [сообщение #223180 является ответом на сообщение #223151] Пт, 22 Январь 2010 23:35 Переход к предыдущему сообщенияПереход к следующему сообщения
Чайный куст
Сообщений: 2894
Зарегистрирован: Сентябрь 2007
Географическое положение: Россия
Карма: 0
Мне тут нравится
Нина, ты такая молодец, люблю, когда люди заботятся о совем здоровье. Мне эта диета не подойдет, я мясо не ем. Но что-то стала жиреть в последнее время, решила вместо яишенки кушать творог нежирный, в чай заменитесь сахара, а не сахар, и отварную капусту во второй половине дня. Не знаю, получится ли, потому что привычка жрать у меня
Re: Японская диета [сообщение #223182 является ответом на сообщение #223180] Пт, 22 Январь 2010 23:45 Переход к предыдущему сообщенияПереход к следующему сообщения
NVCH в настоящее время не в онлайне  NVCH
Сообщений: 2556
Зарегистрирован: Ноябрь 2007
Географическое положение: Москва
Карма: 0
Мне тут нравится
Чайный куст писал(а) Птн, 22 Январь 2010 23:35Нина, ты такая молодец, люблю, когда люди заботятся о совем здоровье. Мне эта диета не подойдет, я мясо не ем. Но что-то стала жиреть в последнее время, решила вместо яишенки кушать творог нежирный, в чай заменитесь сахара, а не сахар, и отварную капусту во второй половине дня. Не знаю, получится ли, потому что привычка жрать у меня Ольчик, так я и сама пожрать ого-го, как люблю .
Re: Японская диета [сообщение #223185 является ответом на сообщение #223182] Пт, 22 Январь 2010 23:49 Переход к предыдущему сообщенияПереход к следующему сообщения
Чайный куст
Сообщений: 2894
Зарегистрирован: Сентябрь 2007
Географическое положение: Россия
Карма: 0
Мне тут нравится
NVCH писал(а) Птн, 22 Январь 2010 23:45Чайный куст писал(а) Птн, 22 Январь 2010 23:35Нина, ты такая молодец, люблю, когда люди заботятся о совем здоровье. Мне эта диета не подойдет, я мясо не ем. Но что-то стала жиреть в последнее время, решила вместо яишенки кушать творог нежирный, в чай заменитесь сахара, а не сахар, и отварную капусту во второй половине дня. Не знаю, получится ли, потому что привычка жрать у меня Ольчик, так я и сама пожрать ого-го, как люблю . хорошо, что ты в этом себе признаешься. А то многие любят говорить - " я потолстела. потому что родила". Я после родов похудела наоборот, а сейчас зима, на улице редко бываю, сладкое ем, что-то джинсы стали сильно обтягивать ну ничего, возьму себя в руки
Re: Японская диета [сообщение #223329 является ответом на сообщение #223151] Вс, 24 Январь 2010 13:14 Переход к предыдущему сообщенияПереход к следующему сообщения
Наталья -дочь
Сообщений: 7703
Зарегистрирован: Январь 2008
Карма: 0
Мне тут нравится
Я на японке скинула 8 кг...Удачи,Нинуль.
Re: Японская диета [сообщение #223998 является ответом на сообщение #223329] Чт, 28 Январь 2010 23:19 Переход к предыдущему сообщенияПереход к следующему сообщения
Deniza
Сообщений: 1613
Зарегистрирован: Январь 2008
Географическое положение: Россия
Карма: 0
Мне тут нравится
Нина
Наталья -дочь Миколы писал(а) Вск, 24 Январь 2010 13:14Я на японке скинула 8 кг...Удачи,Нинуль. Наташа, за какой срок.
Re: Японская диета [сообщение #224002 является ответом на сообщение #223151] Чт, 28 Январь 2010 23:29 Переход к предыдущему сообщенияПереход к следующему сообщения
NVCH в настоящее время не в онлайне  NVCH
Сообщений: 2556
Зарегистрирован: Ноябрь 2007
Географическое положение: Москва
Карма: 0
Мне тут нравится
Японка длится 13 дней. Но резко из нее выходить нельзя. Скинуть можно от 7 до 10 кг, у каждого по-разному. Мне в общей сложности нужно худеть на 15-20 кг. Японка - только начало, типа закваски. Дальше бессолевая диета и ограничение в питании. Что сейчас могу сказать: сброс килограммов идет неравномерно. Например: в 1 день можно скинуть 1 кг, на следующий день 0,5 кг, на третий можно ничего не скинуть, потом еще 1 или 0,5 кг. Вот - примерно так. Далее снижение веса идет очень медленно, менее 0,5 кг за день. Я 5 дней продиетилась, 5 кг ушло. Внешне почти незаметно. Потому что сначала уходит вода, но тоже медленно. Живот как был толстый, так пока и остается.
Re: Японская диета [сообщение #224003 является ответом на сообщение #224002] Чт, 28 Январь 2010 23:52 Переход к предыдущему сообщенияПереход к следующему сообщения
Наталья -дочь
Сообщений: 7703
Зарегистрирован: Январь 2008
Карма: 0
Мне тут нравится
Я японку совмещала с бассейном-очень эффективно!!!
Re: Японская диета [сообщение #224004 является ответом на сообщение #223151] Пт, 29 Январь 2010 00:03 Переход к предыдущему сообщенияПереход к следующему сообщения
NVCH в настоящее время не в онлайне  NVCH
Сообщений: 2556
Зарегистрирован: Ноябрь 2007
Географическое положение: Москва
Карма: 0
Мне тут нравится
Бассейн - это хорошо. Но у меня нет возможности туда ходить. Можно было бы в тренажерный зал, но тоже как-то влом.
Re: Японская диета [сообщение #224014 является ответом на сообщение #224004] Пт, 29 Январь 2010 09:33 Переход к предыдущему сообщенияПереход к следующему сообщения
Чайный куст
Сообщений: 2894
Зарегистрирован: Сентябрь 2007
Географическое положение: Россия
Карма: 0
Мне тут нравится
мне сегодня приснилось, что я 42 кг вешу так хочется весы купить, сколько же на самом деле интересно
Re: Японская диета [сообщение #225445 является ответом на сообщение #223180] Пн, 08 Февраль 2010 19:15 Переход к предыдущему сообщенияПереход к следующему сообщения
кристиночка в настоящее время не в онлайне  кристиночка
Сообщений: 346
Зарегистрирован: Декабрь 2009
Географическое положение: ЛАТВИЯ
Карма: 0
Мне тут нравится
Чайный куст писал(а) Птн, 22 Январь 2010 22:35Нина, ты такая молодец, люблю, когда люди заботятся о совем здоровье. Мне эта диета не подойдет, я мясо не ем. Но что-то стала жиреть в последнее время, решила вместо яишенки кушать творог нежирный, в чай заменитесь сахара, а не сахар, и отварную капусту во второй половине дня. Не знаю, получится ли, потому что привычка жрать у меня вместо сахара полезно употреблять ложку меда,а сахарин-очень вредно использовать.

[Обновления: Пн, 08 Февраль 2010 19:20]

Известить модератора

Re: Японская диета [сообщение #225470 является ответом на сообщение #223151] Пн, 08 Февраль 2010 20:53 Переход к предыдущему сообщенияПереход к следующему сообщения
NVCH в настоящее время не в онлайне  NVCH
Сообщений: 2556
Зарегистрирован: Ноябрь 2007
Географическое положение: Москва
Карма: 0
Мне тут нравится
Кончилась моя диета 4 дня назад. Скинула 7 кг. Сейчас ем другие продукты, больше молочного, но тоже ограниченно, чтобы вес не набирался. Есть отрицательные моменты, которые сказались на здоровье. Разбалансировка водно-солевого баланса. Стала беспокоить щитовидка и сердце, при незначительном напряжении сильное сердцебиение. Во время диеты принимала препараты калия, кальция (изредко) и магния, и еще калий йодистый для щитовидки. Вчера поздно вечером выпила актимель (детям обычно покупаю, сама эту дребедень не пью), а тут решила выпить, тем более флакончик мизерный и малокалорийный, НО, очень сладкий. Меня еще после пары глотков насторожило, но всё-таки допила, о чем потом страшно пожалела. Видимо это оказалось сразу ударной дозой по поджелудочной, которая отвыкла от сахаров. Поплохело так, что уже начала колебаться, а не вызвать ли скорую. Отпилась святой водой, получше стало примерно часа через полтора. Сейчас чувствую себя неважно, но терпимо.
Re: Японская диета [сообщение #225485 является ответом на сообщение #223151] Пн, 08 Февраль 2010 21:50 Переход к предыдущему сообщенияПереход к следующему сообщения
Наталья -дочь
Сообщений: 7703
Зарегистрирован: Январь 2008
Карма: 0
Мне тут нравится
Выздоравливай ,Нина! У меня тоже дрожь была и сердцебиение,слабость.Нагрузки в виде 15 бассейнов заканчивались таким переутомлением,шо я домой приходила и ложилась под одеяла и лежала тихонько пару часов...слабость. Но диета стоящая.Вес не набираешь долго,если хоть мало мальски следишь за питанием.
Re: Японская диета [сообщение #225490 является ответом на сообщение #223151] Пн, 08 Февраль 2010 23:08 Переход к предыдущему сообщенияПереход к следующему сообщения
Платьице в горошек в настоящее время не в онлайне  Платьице в горошек
Сообщений: 1122
Зарегистрирован: Февраль 2008
Географическое положение: Москва
Карма: 0
Мне тут нравится
Девочки, разве стоят диеты таких жертв? Мож все же здоровье важнее.....
Re: Японская диета [сообщение #225501 является ответом на сообщение #223151] Пн, 08 Февраль 2010 23:57 Переход к предыдущему сообщенияПереход к следующему сообщения
Блондинка
Сообщений: 4295
Зарегистрирован: Октябрь 2008
Географическое положение: Россия
Карма: 0
Мне тут нравится
Здоровье уже само подрывается лишним весом, т.ч. даже если с такими "жертвами" скидывать вес, организм только выиграет. Ему будет легче бороться за выживание.
Re: Японская диета [сообщение #225505 является ответом на сообщение #225501] Вт, 09 Февраль 2010 00:13 Переход к предыдущему сообщенияПереход к следующему сообщения
NVCH в настоящее время не в онлайне  NVCH
Сообщений: 2556
Зарегистрирован: Ноябрь 2007
Географическое положение: Москва
Карма: 0
Мне тут нравится
Блондинка писал(а) Пнд, 08 Февраль 2010 23:57Здоровье уже само подрывается лишним весом, т.ч. даже если с такими "жертвами" скидывать вес, организм только выиграет. Ему будет легче бороться за выживание. Вот это правильно. Лишний вес ничуть не меньше подрыват здоровье. нагрузка на сердце, отёки ног, одышка, короче - ничего хорошего.
Re: Японская диета [сообщение #225605 является ответом на сообщение #225505] Вт, 09 Февраль 2010 12:56 Переход к предыдущему сообщенияПереход к следующему сообщения
Платьице в горошек в настоящее время не в онлайне  Платьице в горошек
Сообщений: 1122
Зарегистрирован: Февраль 2008
Географическое положение: Москва
Карма: 0
Мне тут нравится
Но мне кажется японская диета некий стресс для организма, да и многие диеты вообще, я не за точтоб не худеть, худеть надо, это действительно нужно не только для красоты, но и для здоровья. На мой взгляд японсая диета достаточна жетская диета, организм в шоке
Re: Японская диета [сообщение #225653 является ответом на сообщение #225605] Вт, 09 Февраль 2010 14:38 Переход к предыдущему сообщенияПереход к следующему сообщения
NVCH в настоящее время не в онлайне  NVCH
Сообщений: 2556
Зарегистрирован: Ноябрь 2007
Географическое положение: Москва
Карма: 0
Мне тут нравится
Платьице в горошек писал(а) Втр, 09 Февраль 2010 12:56Но мне кажется японская диета некий стресс для организма, да и многие диеты вообще, я не за точтоб не худеть, худеть надо, это действительно нужно не только для красоты, но и для здоровья. На мой взгляд японсая диета достаточна жетская диета, организм в шоке Удар по организму безусловно. Но не очень резкий. Там сбалансированы белки, углеводы. Растительное масло тоже добавляется, но я его очень мало и редко добавляла. Не хватает многих микроэлементов, начинаешь пить калий, но его переизбытка тоже быть не должно, что регулирует натрий, который в организм почти не поступает, если только который в самих продуктах содержится. Еду я не солила, но когда ела, чувствовала соленый вкус и соленого совсем не хотелось.
Re: Японская диета [сообщение #225952 является ответом на сообщение #225653] Ср, 10 Февраль 2010 22:40 Переход к предыдущему сообщенияПереход к следующему сообщения
Чайный куст
Сообщений: 2894
Зарегистрирован: Сентябрь 2007
Географическое положение: Россия
Карма: 0
Мне тут нравится
Нина, молодец, , восхищаюсь людьми,которые сидят на диетах, следят за собой.
Re: Японская диета [сообщение #225994 является ответом на сообщение #223151] Чт, 11 Февраль 2010 03:30 Переход к предыдущему сообщения
NVCH в настоящее время не в онлайне  NVCH
Сообщений: 2556
Зарегистрирован: Ноябрь 2007
Географическое положение: Москва
Карма: 0
Мне тут нравится
Мне, чтобы нормально выглядеть еще очень много надо сбрасывать лишних кг. Диету соблюдать уже нельзя, она на 2 недели рассчитана. Дальше только ограничение в пище.
Предыдущая тема: Блог для тех кто хочет бросить курить!
Следующая тема: эрекция
Переход к форуму:
  


Текущее время: Пн ноя 20 14:51:09 MSK 2017

Общее время, затраченное на создание страницы: 0.02206 секунд