Правоверие
архив форума

Начало » Женский форум » Жизнь Православных христианок » Бассейн для беременных
Бассейн для беременных [сообщение #184739] Ср, 25 Февраль 2009 18:20 Переход к следующему сообщения
Insomnia в настоящее время не в онлайне  Insomnia
Сообщений: 152
Зарегистрирован: Август 2007
Географическое положение: Москва
Карма: 0
Мне тут нравится
Девочки, не могу найти бассейн для беременных(точнее, аквааэробика)в СЗАО . Есть абонемент в Мастер Джим, но они мне говорят, приходите и плавайте в своё удовольствие, а специальных курсов у нас нет. Кто-нибудь ходил на аквааэробику? Поделитесь...плз...
Re: Бассейн для беременных [сообщение #185002 является ответом на сообщение #184739] Пт, 27 Февраль 2009 19:03 Переход к предыдущему сообщенияПереход к следующему сообщения
Sweety
Сообщений: 314
Зарегистрирован: Декабрь 2007
Географическое положение: Самара
Карма: 0
Мне тут нравится
Ой, хорошутему вы про бассейн завели. Я тоже вот записалась, правда в своем городе, и мне так нравится. Так легко и плавать и дышать. Очень много у нас дают дыхательных упражнений. Правда спать и есть, как волку, хочется после бассейна. Если у кого есть возможность, то обязательно записывайтесь.
Re: Бассейн для беременных [сообщение #185779 является ответом на сообщение #184739] Чт, 05 Март 2009 19:17 Переход к предыдущему сообщенияПереход к следующему сообщения
Insomnia в настоящее время не в онлайне  Insomnia
Сообщений: 152
Зарегистрирован: Август 2007
Географическое положение: Москва
Карма: 0
Мне тут нравится
Нашла бассейн более-менее рядом....может кто расскажет про центр "Жемчужинка", у них несколько площадок и бассейн, много разных курсов...может кто что посоветует??????????
Re: Бассейн для беременных [сообщение #187511 является ответом на сообщение #185779] Вс, 22 Март 2009 14:08 Переход к предыдущему сообщенияПереход к следующему сообщения
Alise в настоящее время не в онлайне  Alise
Сообщений: 12
Зарегистрирован: Март 2009
Географическое положение: Московская об...
Карма: 0
Недавно зарегистрирован(а)
В нашем городе к сожалению нет специальных курсов,поэтому приходиться ходить просто плавать, но вот нашла несколько упражнений в воде для беременных. Может кому пригодится Рекомендуемые упражнения Данные упражнения выполняют как в мелкой, так и в глубокой части бассейна (в последнем случае можно использовать аквапояс, который можно купить в спортивном магазине). Упражнения направлены на тренировку мышц промежности и мышц брюшного пресса, которые выполняют самую большую работу во время родов. Упражнение 1 И. п. – положение стоя. При выполнении упражнения создается имитация ходьбы на лыжах. Движения рук, ног напоминают гребковые движения при «кроле». Во время движения руки вперед ладонь развернута кверху, при движении назад – повернута назад. Правая рука движется в паре с левой ногой и, наоборот, левая рука – с правой ногой. Выполняйте упражнение в среднем темпе с большой амплитудой. Повторите его 10–15 раз. Упражнение 2 И. п. – стоя, ноги и руки разведены. Одновременно сводите и разводите ноги и руки. Движения должны быть плавными, нерезкими. Темп средний. Руки можно соединять перед собой и за спиной. Повторите упражнение 10–12 раз. Упражнение 3 И. п. – лежа на спине, держась за бортик. Имитация ногами езды на велосипеде. Упражнение 4 И. п. – лежа в воде на груди. Руками можно держаться за бортик. Сводите и разводите ноги, оставаясь в положении лежа. При выполнении упражнения старайтесь не прогибаться в пояснице, направляя усилие на сведение ног. Стопы напряжены. Упражнение 5 И. п. – стоя, стопы в стороны, руки опущены вниз. При сгибании правой ноги в колене (по-лягушачьи) отводите руки влево, при подъеме левой ноги – вправо. Повторите упражнение 10–12 раз. Упражнение 6 И. п. – стоя на одной ноге, вторая нога согнута в колене, стопа на уровне колена, отведена в сторону, руки вдоль туловища. Отводите и с усилием приводите согнутую ногу. Поменяйте ноги. Повторите упражнение 8–10 раз каждой ногой. Упражнение 7 И. п. – стоя на одной ноге, вторая нога согнута в колене, бедро и корпус на одной вертикали. Сделайте мах ногой назад в толщу воды, стопа напряжена. В момент удара наклоните туловище вперед. Повторите упражнение 8–10 раз каждой ногой. Время занятий в воде должно составлять от 20 до 45 минут, в зависимости от исходной тренированности. С одной стороны, за это время мышцы получают необходимую нагрузку, с другой – женщина не устает и не переохлаждается, ведь даже при занятиях в воде с оптимальной температурой (31оC) теплоотдача увеличивается, особенно если учесть, что беременным нужно заниматься в среднем или медленном темпе. Все вышеописанные упражнения можно проводить не только в бассейне, но и в любом водоеме, в котором вы будете купаться летом. При этом чем ниже температура воды, тем меньше времени можно в ней провести. При температуре воды менее 24оC беременной не рекомендуется входить в воду, так как при низкой температуре повышается тонус мышц матки (как реакция на холодную воду), что может спровоцировать выкидыш. Занятия следует немедленно прекратить, если вы почувствовали малейшее недомогание, боль в животе, в пояснице, головную боль, головокружение, появились кровянистые выделения из половых путей. Во всех этих случаях немедленно обратитесь за врачебной помощью. Частой реакцией на занятия в воде и плавание является состояние, при котором «сводит ногу», то есть происходит спазм мускулатуры ноги. Чтобы этого не происходило, старайтесь напрягать стопу, держа ее под углом 90оC к голени. Избегайте «балетных» ног, т. е. не вытягивайте носок. Если у вас свело ногу, вытяните ногу вперед, потяните большой палец на себя. Затем необходимо помассировать ногу в направлении от пятки к бедру. В этот день необходимо прекратить занятия. Надеемся, что наши советы помогут вам не только подготовиться к родам, но и получить удовольствие от «водной» гимнастики.
Re: Бассейн для беременных [сообщение #188039 является ответом на сообщение #187511] Чт, 26 Март 2009 15:49 Переход к предыдущему сообщенияПереход к следующему сообщения
Sweety
Сообщений: 314
Зарегистрирован: Декабрь 2007
Географическое положение: Самара
Карма: 0
Мне тут нравится
Да, Алиса, у нас в бассейне как раз такие упражнения. Их очень несложно выполнять. А вот от некоторых стоит воздержаться на последних неделях беременности.
Re: Бассейн для беременных [сообщение #191188 является ответом на сообщение #184739] Пт, 08 Май 2009 15:00 Переход к предыдущему сообщенияПереход к следующему сообщения
*JULL*88* в настоящее время не в онлайне  *JULL*88*
Сообщений: 3
Зарегистрирован: Апрель 2009
Географическое положение: Москва, ЮАО
Карма: 0
Недавно зарегистрирован(а)
У нас в Братеево православная тренер ведёт. Занятие 45 минут. СК "Братеево"- ул. Борисовские пруды, дом 20. Только надо звонить- договариваться, какое кому время удобно. Если интересно подробности- пишите в личку. ) У нас упражнение 4 делается в паре- напарница помогает растянуть ноги в позе лягушки, пока первая на лёжа на груди и держась за бортик делает дыхательное упражнение- 5 длинных выдохов в воду. Другие упражнения- тоже похожие, но по- другому. И вода, кстати, там совсем не холодная!
Re: Бассейн для беременных [сообщение #193592 является ответом на сообщение #184739] Пт, 05 Июнь 2009 18:14 Переход к предыдущему сообщенияПереход к следующему сообщения
RedCat в настоящее время не в онлайне  RedCat
Сообщений: 440
Зарегистрирован: Июнь 2009
Географическое положение: Москва
Карма: 0
Мне тут нравится
Девочки, есть в районе Текстильщиков бассейг Коралл (бывший Атлант) ул. Талалихина, д.28 Тел.: 671-73-70, Факс: 676-54-66 есть еще в бассейне Лужников оздоровительный центр Аква-вита 737-07-93 акваэробика точно там есть, но вот насчет специально для беременных, точно не скажу, позвоните
Re: Бассейн для беременных [сообщение #193594 является ответом на сообщение #193592] Пт, 05 Июнь 2009 18:33 Переход к предыдущему сообщенияПереход к следующему сообщения
Блондинка
Сообщений: 4295
Зарегистрирован: Октябрь 2008
Географическое положение: Россия
Карма: 0
Мне тут нравится
В Премьер-спорте на Улофа Пальме есть специальные занятия для будующих мам. И в бассейне и в зале.
Re: Бассейн для беременных [сообщение #193595 является ответом на сообщение #193594] Пт, 05 Июнь 2009 18:36 Переход к предыдущему сообщенияПереход к следующему сообщения
RedCat в настоящее время не в онлайне  RedCat
Сообщений: 440
Зарегистрирован: Июнь 2009
Географическое положение: Москва
Карма: 0
Мне тут нравится
да, у них есть.. только единственный минус в том, что у них только клубную карту можно приобрести годовая 85 000, а на мес ок 13 000... что-то около того...
Re: Бассейн для беременных [сообщение #193596 является ответом на сообщение #184739] Пт, 05 Июнь 2009 18:41 Переход к предыдущему сообщенияПереход к следующему сообщения
Блондинка
Сообщений: 4295
Зарегистрирован: Октябрь 2008
Географическое положение: Россия
Карма: 0
Мне тут нравится
Можно же взять не свободную карту на все посещения без ограничения по времени , будет дешевле. Можно просто один бассейн. У них гибкие программы. Да и клуб стоит этих денег. Тем более сейчас многие клубы предоставляют скидки.
Re: Бассейн для беременных [сообщение #193876 является ответом на сообщение #193596] Пн, 08 Июнь 2009 21:10 Переход к предыдущему сообщения
Sweety
Сообщений: 314
Зарегистрирован: Декабрь 2007
Географическое положение: Самара
Карма: 0
Мне тут нравится
Вот это цены у вас в Москве . У нас 8 занятий стоят 900 руб. Вроде недорого, но по сравнению с вашими ценами - даром.
Предыдущая тема: Вес во время беременности
Следующая тема: Обвитие пуповиной
Переход к форуму:
  


Текущее время: Пн окт 15 12:03:11 MSK 2018

Общее время, затраченное на создание страницы: 0.02185 секунд